ツインレイと精神の話とか。

〈今〉に返る

頭の中、過去や未来がやって来て怖くなったら、〈今〉に返ればいいよ。
〈今〉に返りづらかったら、体や呼吸に意識を持っていくといいよ。

血の巡りや心臓の鼓動に耳を澄ませて、ゆっくりと深呼吸をして。
あなたが在る、それだけで全ては完璧なんだ。

何も起こってない。何も問題なんかない。
あなたは、いつだって大丈夫だよ。